olahraga

Laga Chelsea vs Tottenham Hotspur di pekan ke-10 Liga Inggris 2020/2021 sudah tuntas. Pertarungan sengit tersaji di Liga Inggris antara Arsenal vs Wolverhampton Wanderers. Mereka mendesak agar Mikel Arteta diberhentikan dan menyebut-nyebut Mesut Oezil. Ole Gunnar Solskjaer mengomentari sifat Bruno Fernandes yang temperamental di Manchester United.

Daniel Dubois dilarikan ke rumah sakit karena ketakutan terjadi kerusakan saraf mata dan patah tulang orbital usai menyerah kalah TKO ronde 10 dari Joe Joyce. Ketenangan sesi latihan AS Roma di Trigoria digemparkan penemuan bom mortir sisa peninggalan Perang Dunia II. Beruntung, tentara penjinak bom bisa mengamankan.

olahraga

Penelitian bahkan membuktikan bahwa gaya hidup yang tidak aktif lebih berbahaya bagi kesehatan daripada obesitas. Dikarenakan tubuh manusia didesain untuk selalu bergerak dan jika kurang aktif menggerakan badan akan rentan terkena penyakit, salah satunya adalah flu. Dengan berolahraga 150 menit dalam 1 minggu dapat melatih otot pernafasan atas dan imunitas tubuh. Selain itu hasil olahraga juga tidak maksimal, karena tubuh akan mengambil dan membakar simpanan energi yang Anda butuhkan. Manfaat olahraga untuk kesehatan kulit lainnya adalah dapat membantu tampilan kulit menjadi lebih sehat dan bercahaya, khususnya olahraga yang sifatnya weight lifting atau latihan otot. Otot yang lebih padat juga akan memperbaiki tampilan kulit, menyamarkan selulit, dan menyokong bentuk kulit dari dalam.

Aktivitas Aerobik, atau jenis olahraga yang membuat jantung dan paru-paru memompa. Cara yang baik untuk mendapatkannya adalah dengan berjalan ke sekolah, hiking, atau skateboard. Setidaknya tiga hari dalam seminggu, anak-anak harus melakukan aktivitas aerobik, yang membuat mereka bernapas lebih berat dari biasanya. Mereka bisa berlari, berenang, atau melakukan tarian berirama cepat. Sesuai dengan rekomendasi WHO, Anda disarankan untuk melakukan kegiatan olah fisik ini dengan aktivitas sedang selama 150 menit per minggu.

Tapi jika ingin melakukan olahraga yang berat, Anda bisa melakukannya selama 75 menit saja. Secara umum, orang dewasa berusia tahun membutuhkan dua jenis olahraga, yaitu latihan aerobik dan latihan untuk kekuatan otot. Total waktu olahraga yang dibutuhkan adalah sekitar 150 menit per minggu. Apakah Anda sering kali terlalu lelah atau merasa tidak nyaman dengan bentuk tubuh pada saat akan berhubungan intim? Mulailah berolahraga untuk mendorong semangat sekaligus mendapatkan tampilan tubuh yang lebih baik. Selain itu, aktivitas fisik juga dapat meningkatkan gairah pada wanita dan menurunkan risiko disfungsi ereksi pada pria.

Jika tidak diseimbangi dengan olahraga, berat badan pun otomatis akan melonjak. Aktif bergerak akan membantu kita menjaga kesehatan tubuh kita, menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

Jika saat ini Anda tidak terbiasa berolahraga dan tidak aktif bergerak sepanjang hari, mulailah melakukan aktivitas fisik apa pun yang dapat meningkatkan detak jantung Anda. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan cepat selama 1-2 jam per minggu atau sekitar menit per hari akan menurunkan risiko berbagai penyakit. Aktivitas fisik teratur mampu mengurangi lemak tubuh serta membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh. Jika disertai dengan asupan nutrisi yang sesuai, olahraga dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus mencegah obesitas sebagai pemicu berbagai penyakit. Berat badan tidak terkontrol dapat terjadi jika kita tidak memperhatikan nutrisi dan pola hidup kita yang jauh dari kata sehat. Penyebab nya adalah kebiasaan buruk makan makanan Junk food, merokok, dan minum minuman beralkohol.

Kenali perubahan berat badan yang terlalu signifikan dan mulai kontrol pola hidup dengan berolahraga. Olahraga merupakan obat ajaib yang bisa Anda dapatkan dengan mudah tanpa biaya mahal, namun sering kali terabaikan sehingga menimbulkan beragam keluhan kesehatan. Berapa pun usia Anda, bukti ilmiah membuktikan bahwa aktivitas fisik dapat membuat Anda memiliki tubuh yang lebih sehat dan bahagia.

Ada beragam manfaat olahraga yang dapat dirasakan baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, olahraga juga dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang. Gaya hidup tidak sehat akan mempengaruhi kesehatan tubuh dan akan berdampak besar bagi kelangsungan hidup. Berikut merupakan dampak yang terjadi apabila tubuh kita tidak berolahraga dengan rutin serta manfaat yang diperoleh jika berolahraga dengan rutin. Olahraga merupakan suatu kewajiban yang perlu kita lakukan untuk menerapkan gaya hidup sehat karena dengan berolahraga kita bisa mendapatkan sejuta manfaat yang baik bagi tubuh.